지근과 속근, 근육은 다르게 커진다 | 근비대의 과학과 훈련 전략
1. “근육은 다 똑같이 크는 거 아닌가요?”운동을 시작하면 가장 흔히 듣는 말 중 하나가“벌크업 하려면 무겁게, 반복은 적게!”입니다. 하지만 실제로는 이 말이 절반만 맞습니다.왜냐하면, 우리 몸의 근육은 한 가지가 아니기 때문입니다.우리 근육은 크게 두 가지 유형으로 나뉘죠:지근(Type I) – 느리게 수축하며 지구력이 뛰어난 섬유속근(Type IIa, IIx) – 빠르게 수축하며 폭발력이 강한 섬유이 두 근육은 성장 방식도, 자극 방식도, 결과도 다릅니다.그래서 오늘은, 근육의 진짜 성장 메커니즘을 알려드립니다.2. 지근과 속근, 뭐가 어떻게 다른데?▶️ 지근(Type I 섬유)느리게 수축하며, 지속적으로 작용함마라톤, 걷기, 가벼운 유산소 운동에서 주로 쓰임산소를 에너지원으로 사용 → 피로에 강..
2025. 5. 7.