수영 목적에 따라 달라지는 수모 선택 가이드
수영 실력과 목적에 따라 수모 선택도 달라져야 합니다. 실리콘, 메시, 폴리우레탄 등 수모 재질별 장단점과 수영 스타일에 맞는 추천을 알려드립니다. 수영할 때 수모를 꼭 써야 하는 이유수모는 단순한 액세서리가 아니다.수영장에서 수모를 착용하는 이유는 위생 때문만이 아니라, 수영 퍼포먼스, 머리 보호, 체온 유지, 수저항 감소 등 다양한 기능을 수행한다.특히 수영 실력이 높아질수록 수모의 종류는 수영의 효율에 큰 영향을 미친다.수영 상황별 수모 선택법경기 수영이나 기록 향상이 목표라면: 실리콘 수모수저항을 줄이고 물 흐름을 매끄럽게 해 기록 단축에 도움강한 밀착력, 방수성 우수, 저항 최소화선수용, 마스터즈 대회, 속도 훈련에 적합취미 수영·건강관리 수영이라면: 폴리우레탄 or 메시 수모폴리우레탄은 실리콘..
2025. 5. 19.
아마추어 풋살대회 완벽 준비 루틴: 전날부터 워밍업, 식사, 테이핑까지!
대회 당일, 제대로 준비하면 결과도 달라집니다풋살은 순간 스피드와 민첩성, 반사적인 협업이 중요한 스포츠입니다.대회 전날과 당일의 루틴만 잘 관리해도 부상 방지와 경기력 향상에 큰 차이가 납니다.이 글에서는 아마추어 풋살대회 참가자들이 놓치기 쉬운전날 준비 루틴, 당일 식사, 워밍업, 테이핑 요령까지 전부 알려드립니다.경기 전날: 몸과 마음을 정비하는 루틴수면과 휴식최소 7시간 이상 충분한 수면 확보야식, 과도한 수분 섭취 자제휴식 중 마사지볼이나 폼롤러로 하체 이완간단한 움직임가벼운 유산소 10~15분 (자전거, 워킹)고관절, 햄스트링, 종아리 스트레칭팀 단톡방으로 포지션, 전략 리마인드추천 저녁 식사 메뉴 (소화 잘되고 에너지 충전용)현미밥 + 닭가슴살 + 구운 채소고구마 + 달걀 + 된장국오트밀 +..
2025. 5. 16.
축구와 풋살의 차이와 훈련법: 기술, 전술, 실전 적용까지 완벽 해설
축구와 풋살, 같은 듯 다른 두 세계축구와 풋살은 공을 다룬다는 공통점이 있지만, 경기 방식, 기술 요구, 전술 운영, 그리고 훈련법에서 분명한 차이를 보입니다. 이 글에서는 단순한 규칙 비교를 넘어, 실전 적용 예시, 훈련 루틴, 전문가 견해, 인포그래픽 요소, 포지션 차이까지 포함해 두 종목을 깊이 있게 분석합니다.기본적인 차이점 정리구분축구 (11인제)풋살 (5인제)인원 수11명 (골키퍼 포함)5명 (골키퍼 포함)경기장 크기대형 잔디구장 (105x68m)실내 또는 소형 인조잔디 코트 (40x20m)공 크기5호 (더 크고 가벼움)4호 풋살공 (작고 덜 튀는 공)시간90분 (45분 x 2)40분 (20분 x 2, 실제 시간 정지형)교체제한 있음무제한 교체플레이 특징롱패스, 포지션별 움직임 중요짧은 패스..
2025. 5. 14.