데드리프트 제대로 하는 법: 자세, 효과, 프로그램까지 완벽 가이드
데드리프트의 정확한 자세, 근육 효과, 운동 루틴, 부상 예방법까지! 제대로 배우고 싶은 사람을 위한 데드리프트 완벽 가이드. 🏋️ "데드리프트, 진짜 운동의 시작"헬스장에서 가장 기본이면서도 가장 강력한 운동이 뭘까요? 바로 데드리프트(Deadlift)입니다.허리, 엉덩이, 햄스트링, 등, 코어까지 동시에 강화할 수 있는 이 운동은 ‘전신 근육 훈련의 왕’으로 불립니다.하지만, 잘못된 자세로 하면 허리 통증과 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 데드리프트의 정확한 자세, 작용하는 근육, 다양한 변형 동작, 그리고 자주 하는 실수와 해결책까지 상세히 알려드릴게요.📘 데드리프트란?🔹 정의데드리프트는 무거운 물체를 땅에서 들어 올리는 동작에서 유래한 운동입니다.이름처럼 ‘dead(..
2025. 5. 14.