운동 후 사우나, 언제 해야 효과적일까? 시간·온도·냉탕 활용법

운동 후 사우나를 즐기는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 헬스장 사우나실 앞에 줄이 생기는 건 이제 낯선 풍경이 아닙니다. 그런데 막상 “왜 사우나에 들어가세요?”라고 물으면 “그냥 시원하게 땀 빼려고요”라는 답이 대부분입니다. 운동 후 사우나는 단순한 마무리 의식이 아닙니다. 근육 회복 속도, 심혈관 건강, 심지어 수면의 질까지 바꿀 수 있는 강력한 보조 도구입니다. 핀란드에서는 수천 년 전부터 사우나를…