걷기운동 근력운동, 둘 다 해야 하는 이유 5가지

목차 걷기와 근력 운동, 둘 중 하나만 해도 충분할까요? 운동을 시작하려는 사람이라면 누구나 한 번쯤 이 질문을 떠올립니다. 걷기는 부담이 없고 특별한 장비도 필요 없어 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이기 때문입니다. 하지만 결론부터 말하면, 걷기만으로는 부족할 수 있습니다. 심폐 건강을 유지하면서도 오래 움직이는 몸을 만들려면 근력 운동이 반드시 함께해야 합니다. WHO(세계보건기구)와 CDC(미국 질병통제예방센터)도 성인에게…