마라톤 달리기 폼 붕괴 — 30km 벽을 넘는 3가지 전략

목차 마라톤을 완주한 러너라면 누구나 압니다. 30km 이후는 완전히 다른 레이스입니다. 페이스가 무너지는 것뿐만 아니라 자세가 흐트러지고, 걸음걸이가 이상해지고, 몸이 내 말을 듣지 않기 시작합니다. 이것을 흔히 ’30km의 벽’이라고 부릅니다. 단순한 체력 문제가 아닙니다. 마라톤 달리기 폼이 후반부에 무너지는 것은 근육 피로, 에너지 고갈, 신경계 한계가 복합적으로 작용한 결과입니다. 마라톤 달리기 폼 붕괴의 원인을 정확히…