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픽소(Fixo) 포지션이란?
기본 개념
픽소는 풋살에서 중앙 수비수에 해당하는 포지션으로, 골키퍼 바로 앞에서 수비를 조율하고 경기를 뒤에서 읽는 역할을 합니다.
수비는 물론, 공격의 빌드업과 조직력 유지에도 핵심적인 기둥이 되는 존재입니다.
주요 역할
- 상대 피보 마크 및 전방 압박 대응
- 빌드업 시 후방 전개 시작점
- 수비라인 컨트롤 및 커버
- 공수 전환 시 수비 정리 및 균형 유지
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픽소가 갖춰야 할 핵심 역량
1. 강한 피지컬과 대인 수비 능력
상대 피보와의 몸싸움을 견딜 수 있는 체력과 중심이 중요합니다.
1:1 수비에서 밀리지 않는 하체 힘과 견고한 중심이 핵심입니다.
2. 경기 읽는 시야
경기 전체를 뒤에서 조망하며 상황을 예측하고 대처하는 능력은 픽소의 생명입니다.
카운터 상황에서 빠르게 위치 조정이 가능해야 합니다.
3. 패스 능력
수비수지만 전진 패스를 자주 활용하는 포지션입니다.
짧고 빠른 패스, 롱패스 전환 모두 가능해야 팀 빌드업에 기여할 수 있습니다.
4. 리더십과 커뮤니케이션
수비라인 조율, 알라와의 협력 수비, 키퍼와의 연결까지 원활한 커뮤니케이션 능력이 필요합니다.
픽소 포지션 필수 기술
- 1:1 마킹 및 차단
- 인터셉트 타이밍 잡기
- 후방 롱패스 전개
- 컷백 상황 차단
- 수비 조직 조율을 위한 손짓·콜 활용
픽소를 위한 피지컬 훈련 프로그램
| 훈련명 | 목표 | 주 2~3회 권장 |
| 파워 스쿼트 | 하체 힘과 버티기 | ●●● |
| 인터벌 슬라이딩 드릴 | 수비 반응력 향상 | ●● |
| 하프코트 수비 전환 훈련 | 전환 시 위치 재정비 | ●●● |
| 저강도 민첩 훈련 | 발 빠른 수비 대응 | ●● |
💡 픽소는 근육량보다 빠른 반응력 + 균형감이 더 중요합니다.
기술별 세부 훈련법
1. 1:1 마킹 훈련
- 연습 상대가 공을 몰고 올 때 정면에서 자세 낮추고 방향 유도
- 가로 세로 반응 훈련: 좌우 움직임에 맞춰 스텝
2. 인터셉트 훈련
- 짧은 패스를 수비수가 예측해 차단하는 훈련
- 2:2 또는 3:3 미니게임에서 인터셉트 포인트 잡는 감각 훈련 병행
3. 전개 패스 + 롱패스 연습
- 수비지역에서 피보 또는 알라에게 날카로운 패스 전개
- 정확도 향상을 위해 고정 목표물 설정 후 좌우 발로 반복
픽소를 위한 실전 적용 체크리스트
- 상대 피보를 몸으로 3초 이상 마크할 수 있는가?
- 알라가 수비에 실패했을 때 커버가 가능한가?
- 골키퍼와의 거리 조절이 자동화되어 있는가?
- 후방에서 경기 전환 타이밍을 판단할 수 있는가?
- 수비 라인을 손짓과 음성으로 컨트롤할 수 있는가?
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 픽소는 수비만 하면 되나요?
A. 아닙니다. 최근 풋살 트렌드는 픽소도 공격 빌드업에 적극 참여합니다.
Q2. 픽소는 느려도 되나요?
A. 전력 질주보다 빠른 판단과 순간 반응 속도가 중요합니다.
Q3. 키가 작아도 픽소 할 수 있나요?
A. 가능하지만, 대신 하체 힘과 위치선정으로 커버해야 합니다.
픽소 유형별 플레이 스타일 소개
1. 수비형 픽소 (Destroyer Fixo)
- 주요 특징: 몸싸움 강하고 수비 집중형
- 장점: 1:1 대응력 우수, 안정감 제공
- 훈련 포인트: 피지컬 강화, 반응 수비, 인터셉트 훈련
2. 전개형 픽소 (Distributor Fixo)
- 주요 특징: 후방 패스 전개 및 리듬 조율 탁월
- 장점: 경기 템포 조절, 팀 전체 운영 가능
- 훈련 포인트: 패스 정확도, 전환 타이밍, 전술 이해도
픽소를 위한 일주일 루틴 샘플
| 요일 | 훈련 내용 | 목적 |
| 월요일 | 하체 웨이트 + 마킹 훈련 | 수비 버티기 |
| 화요일 | 인터셉트 + 전개 패스 | 수비 전환 + 빌드업 |
| 수요일 | 민첩성 훈련 + 리더십 콜 연습 | 반응속도 + 커뮤니케이션 |
| 목요일 | 휴식 또는 영상 복기 | 경기 읽기 능력 향상 |
| 금요일 | 3:3 수비 중심 스크리미지 | 실전 대응 훈련 |
| 토요일 | 전술 훈련 + 팀 연습 | 팀내 조율 |
| 일요일 | 스트레칭 + 회복 | 피로 제거 및 밸런스 점검 |
자주 하는 실수 & 개선 팁
실수 1. 지나치게 깊은 위치에서 수비
- 문제: 상대에게 중거리 공간 허용
- 해결: 적극적 라인 컨트롤로 압박 유지
실수 2. 피보 마크만 집중하고 시야 좁아짐
- 문제: 주변 패스 루트 허용
- 해결: 측면 시야 확보 훈련으로 개선
실수 3. 패스 미스 후 수비 복귀 지연
- 문제: 역습 허용
- 해결: 패스 후 바로 복귀 습관화
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