알라(Ala) 포지션이란?
기본 개념
알라는 풋살에서 좌우 측면을 맡는 포지션으로, 공격과 수비를 모두 책임지는 멀티 플레이어입니다. 윙 포지션과 비슷하지만 그보다 더 많은 활동량과 전술 이해도를 요구합니다. 공격 시에는 드리블과 컷인, 수비 시에는 빠른 전환과 측면 압박을 수행합니다.
알라 유형별 플레이 스타일 소개
1. 공격형 알라 (Finisher Ala)
- 특징: 돌파와 슈팅 능력이 뛰어나며, 골 결정력이 강함.
- 주요 역할: 컷인 후 중거리 슛, 역습 상황에서 빠른 마무리
- 필요 역량: 킥 파워, 양발 슈팅, 민첩한 드리블
- 훈련 포인트: 원터치 슈팅, 1:1 돌파 후 슈팅 연습, 빠른 트랜지션 대응
추천 유형: 득점에 자신 있고, 윙포워드 스타일을 선호하는 플레이어
2. 연계형 알라 (Playmaker Ala)
- 특징: 시야가 넓고 패스 타이밍이 좋으며 팀 중심 플레이 선호
- 주요 역할: 피보 및 픽서와 연계, 공격 빌드업 참여
- 필요 역량: 원터치 패스, 시야, 볼 컨트롤, 포지셔닝
- 훈련 포인트: 삼각 패스, 패스 앤 무브, 타이밍 기반 재포지셔닝
추천 유형: 팀워크와 연결 플레이를 중시하는 선수
3. 압박형 알라 (Box-to-Box Ala)
- 특징: 체력이 뛰어나고 수비 전환 속도가 빠름
- 주요 역할: 상대 볼 소유 시 전방 압박, 수비 커버, 역습 지원
- 필요 역량: 체력, 스프린트 능력, 코어 힘, 포지션 감각
- 훈련 포인트: 인터벌 러닝, 3:3 스크리미지 중 수비 전환 연습, 커버 위치 훈련
추천 유형: 활동량 많고 수비 기여도 높은 다기능형 플레이어
알라가 갖춰야 할 5대 핵심 역량
1. 스피드 & 민첩성
알라에게는 빠른 전진과 후퇴, 측면 스프린트가 필수입니다. 짧은 공간에서 방향을 바꾸는 민첩성이 요구되며, 역습과 수비 전환 모두에서 강한 추진력이 필요합니다.
2. 드리블 능력
1:1 상황에서 수비수를 제압할 수 있는 드리블 능력이 핵심입니다. 좁은 공간에서 유연하게 움직이며 상대의 균형을 무너뜨릴 수 있어야 합니다.
3. 시야 & 패스 센스
경기를 넓게 볼 수 있는 시야와 적절한 순간에 빠른 패스를 전달하는 센스가 필요합니다. 특히 피보와의 연계 플레이에서 빠른 판단이 중요한 역량입니다.
4. 체력 & 커버 능력
공수 전환이 잦은 포지션이기 때문에 체력이 뛰어나야 합니다. 또한 중앙 수비수가 올라왔을 때 그 자리를 메우는 커버 능력도 필요합니다.
5. 전술 이해도
상대 수비 형태에 따라 자신의 움직임을 조절할 수 있는 전술적 사고가 중요합니다. 공을 갖고 있지 않을 때의 움직임 역시 경기 흐름을 좌우합니다.
알라 포지션 필수 기술
- 1:1 드리블 돌파
- 컷인 후 슈팅
- 빠른 원투 패스 연계
- 측면 오버래핑 및 크로스
- 트랜지션 시 속공 전개
이러한 기술은 단순히 개인기가 아닌, 팀 전술과의 유기적인 연결 속에서 빛을 발합니다.
실내 풋살 경기 중 알라 포지션의 선수가 돌파를 시도하는 장면.
| 훈련 | 명목 | 주간 횟수 |
| 인터벌 러닝 | 공수 전환 능력 향상 | 3회 |
| 드리블 셔틀 | 좁은 공간 드리블 향상 | 3회 |
| 측면 스프린트 | 측면 전개 및 수비 복귀 | 2~3회 |
| 코어 운동 | 밸런스와 턴 동작 강화 | 3~4회 |
꾸준한 루틴 구성과 함께 체력 소모가 큰 훈련은 하루에 한 가지씩 분산하여 진행하는 것이 좋습니다.
기술별 세부 훈련법
1. 1대1 드리블 훈련
콘을 5~6개 세워 지그재그로 빠르게 드리블하며, 마지막엔 수비수 역할의 동료를 제치고 슈팅까지 연결합니다. 발 안쪽, 바깥쪽을 활용한 컨트롤을 집중적으로 훈련하세요.
2. 컷인 + 슈팅 연계
오른쪽 측면에서 중앙으로 컷인하며 수비를 제치고 왼발 슈팅을 연습합니다. 방향 전환을 자연스럽게 하기 위해 체중 이동 훈련도 병행해야 합니다.
3. 전개 패턴 연습
알라 → 피보 → 알라로 재연결되는 삼각 패턴을 반복 연습합니다. 패스를 주고난 후 빈 공간으로 침투하는 ‘패스 앤 무브’ 개념이 중요합니다.
자주 하는 실수 & 개선 팁
실수 1. 드리블만 고집하다 패스 타이밍 놓침
- 문제: 연계 플레이가 단절되고 역습 위험 초래
- 해결: "드리블 후 2초 내 패스 판단" 연습 → 시야와 연계 감각 훈련 병행
실수 2. 항상 중앙으로만 컷인
- 문제: 예측 가능한 움직임으로 수비에게 막힘
- 해결: 컷인 vs 바깥쪽 돌파를 50:50 비율로 연습 → 움직임 다양화
실수 3. 수비 전환 속도가 느림
- 문제: 알라 쪽 공간을 노리는 역습에 취약
- 해결: 인터벌 러닝 + 전환 상황 3:3 트레이닝 → 체력 향상 + 자동 반응 습득
실수 4. 패스 후 멈춤
- 문제: 연계 플레이 흐름 단절, 공간 창출 실패
- 해결: “패스 앤 무브” 습관화 → 패스 후 즉시 공간으로 이동
실수 5. 피보와 간격 조절 실패
- 문제: 지나치게 좁거나 멀어 전술적 연계 실패
- 해결: 피보와의 삼각 패턴 훈련을 통해 적절한 간격 감각 익히기
알라를 위한 실전 적용 체크리스트
- 트랜지션 시 빠르게 수비 위치로 복귀할 수 있는가?
- 1:1 돌파 후 컷인 또는 크로스가 가능한가?
- 피보와 연계 플레이 시 위치를 자연스럽게 바꿀 수 있는가?
- 후방 빌드업 시 공간을 넓히는 움직임이 자연스러운가?
- 측면에서 역습을 주도할 수 있는가?
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 알라는 체력이 꼭 좋아야 하나요?
A. 네, 빠른 전환이 잦기 때문에 기본 체력이 부족하면 포지션 유지가 어렵습니다.
Q2. 왼발잡이도 오른쪽 알라를 할 수 있나요?
A. 물론입니다. 오히려 컷인 후 왼발 슈팅을 하기 위해 반대 측에서 뛰는 경우도 많습니다.
Q3. 알라가 골을 넣을 기회도 많나요?
A. 많습니다. 특히 컷인이나 역습 상황에서 자주 마무리까지 담당합니다.